Зимой и весной нам очень не хватает витаминов, в это время организм перестраивается на новый сезон, из-за этого мы можем чувствовать себя уставшими, появляется упадок сил. Однако не только организму плохо от нехватки витаминов, но ещё и коже, если из-за организма вы будете просто чувствовать себя нехорошо, то кожа сразу проявит себя высыпаниями и раздражением. Витамины работают комплексно, но каждый из них имеет свои свойства и функции, в этой статье мы подробнее рассмотрим каждый витамин и узнаем, откуда нам его брать.

Первым витамином у нас бутен ретинол или витамин А, он участвует в обменных процессах. Ускоряет обменные процессы, ускоряют выработку коллагена в клетках кожи, если его не хватает в организме, то кожа становится сухой и начинает шелушиться. Если в организме не хватает цинка, то он не будет усваиваться, поэтому принимают его в совокупности с этим веществом. Его можно принимать в капсулах, а можно просто употреблять продукты, в которых он содержится, например рыба, творог, печень, сметана. Витамин Е считается вторым по важности веществом, которое необходимо для красоты дермы. Он заживляет мелкие трещинки и ранки, восстанавливает кожные мембраны. Содержится он в орехах, семечках, в пророщенных зёрнах пшеницы, горохе.

Если в организме не хватает витамина В, то никакие даже самые дорогие косметические средства не помогут вам восстановить проблемную кожу, сделать её здоровой. Он помогает бороться с угрями и прыщами, ускоряет регенерацию. Содержится в любых семечках, мясе птицы, в сыре, молоке, сухофруктах и орехах. Витамин D замедляет процесс старения, помогает держать кожу и организм в целом в тонусе. Его много в рыбе, молоке и молочных продуктах. Витамин F отвечает за упругость дермы, подтягивает её, держит в тонусе. Стоит учитывать то, что усваивается он только благодаря продуктам, поэтому стоит внимательно следить за своим питанием. Содержится он в растительных маслах, рисе, орехах, авокадо.

Витамин К отвечает за нормальную свёртываемость крови, это влияет и на гладкость дермы, без него, кожа станет серой и вялой. Содержится он, как правило, в томатах, зелени, зелёном горошке, в моркови, молоке. Если в организме не хватает витамина С, то о молодости и упругости дермы даже не будет идти речь. Он повышает иммунитет дермы, улучшает цвет, насыщает кислородом. Содержится в яблоках, шпинате, в сладком перце, шиповнике, цитрусовых.